Ejercicios de Tai Chi: Cepillar la rodilla

0



Este movimiento de Tai Chi se compone de dos fases: una primera fase hacia la izquierda y una fase hacia la derecha.

  • Comenzamos trasladando el peso sobre la pierna derecha, levantando los dedos del pie izquierdo. Gira sobre el talón izquierdo 45º hacia el sudoeste. El peso del cuerpo se traslada progresivamente hacia la pierna izquierda y la punta del pie derecho se coloca al lado del pie izquierdo.
  • cepillar-la-rodillaDescribe con la mano izquierda un semicírculo ascendente hasta llegar a la parte posterior de la oreja izquierda, con la palma hacia arriba y la muñeca ligeramente curvada. Con la mano derecha describe un semicírculo descendente hacia el vientre y luego súbela hacia el hombro izquierdo.
  • La mirada debes dirigirla hacia la mano izquierda.
  • La pierna derecha da un paso hacia la derecha con el talón en el suelo. Cuando el peso lo soporta esta pierna, la mano derecha desciende rozando la rodilla, en un movimiento horizontal, y se detiene a mitad de la cadera y a la derecha del cuerpo. Empuja con la mano izquierda hacia delante, con la palma hacia el exterior y el codo ligeramente flexionado.
  • La mirada durante este paso debes dirigirla hacia la izquierda.

Vuelve a la posición inicial y repite este movimiento, pero esta vez realizandolo a la inversa. Si tienes alguna duda sobre los pasos, te dejamos un enlace con un video explicativo.