Ejercicios de Tai Chi: La apertura

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Comenzamos nuestra tabla con un movimiento común a la mayoría de las tablas de los diferentes estilos. Un movimiento sencillo que no te costará realizar.

Este es el primer paso de una serie de 10 movimientos que te vamos a explicar. Partiendo de la postura inical que ya te explicamos, recto con los pies juntos y piernas estiradas, realizamos el siguiente movimiento, conocido como apertura:

  • Posición de aperturaApoyando el peso sobre tu pierna derecha, desplaza la otra hacia la izquierda. Es importante que no tenses las rodillas, deben estar ligeramente dobladas. Al desplazar la pierna izquierda no levantes el pie en exceso del suelo, realizando el movimiento de forma suave.
  • Levanta los brazos al frente hasta formar un ángulo de 90º con el resto del cuerpo y manteniendo el dorso de las manos hacia arriba. Al mismo tiempo realizamos dos movimientos:
  1. Flexiona las rodillas, adoptando la altura que mantendremos a lo largo de todo el ejercicio. Este movimiento es importante realizarlo correctamente.
  2. Baja los brazos con un movimiento suave y delicado. Mientras bajamos los brazos giramos ligeramente las muñecas haciendo que desde la postura en la que el dorso de las manos apuntaba hacia arriba, ahora las palmas de las manos miren al frente.

Este movimiento debes realizarlo sin cortes, con fluidez. No importa las veces que tengas que realizarlo. Repítelo hasta que te sientas cómodo. Recuerda que controlar la respiración es fundamental a la hora de que el ejercicio salga bien.